सर्दियों में धूप सेकने के फायदे (Sardiyo Main Dhup Sekne Ke fayade)
हेल्लो दोस्तो स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग की आज की नई पोस्ट में जिसमें हम आपको साथ सर्दियों धूप सेकने के बेनिफिट्स के बारे में बात करने वाले हैं| इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ी है क्या क्योंकि इसी आर्टिकल में हम आपको यह भी बताने वाले हैं कि धूप सेकना शरीर के लिए इतना फायदेमंद क्यों है|
दोस्तों धूप हमारे लिए कितनी जरूरी है आप इस चीज का अंदाजा इस बात से लगा सकते हैं कि यदि किसी पौधे को 10 दिन धूप में ना रखने से उसमें जो जो परिवर्तन देखने को मिलते हैं आप उससे अंदाजा लगा सकते हैं कि धूप केवल पेड़ पौधों के लिए ही जरूरी नहीं है बल्कि मनुष्य के लिए और जानवरों के लिए भी जरूरी है इसलिए सर्दियों के समय में हमें धूप सेकने में कोई भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए|
दोस्तो क्या आपको नहीं लगता कि प्रकृति द्वारा दी गई हर एक चीज किसी बरदान से कम नहीं है, ये फूल ये कलिया, ये हवा ये खुशबू ये रंगीन बदिया और हरी भरी धरती| हर एक चीज का अपना अपना अंदाज है और फिर हम ये सब
छोड़ कर बिज्ञान के द्वारा बनाए गए यंत्रों पर विश्वास कर अपने शरीर से खिलवाड़ करते है|
सर्दियों में धूप सेकने के फायदे (Sardiyo Main Dhup Sekne Ke fayade)
पाचन को रखे स्वस्थ- भोजन को पचाने में पाचन तंत्र की महत्वपूर्ण भूमिका होती है भोजन का पाचन जट्टरागिन के द्वारा होता है जिसके लिए सूर्य की किरणें से उत्तम कोई चीज हो ही नहीं सकती है इसलिए रोज कम से कम एक घंटा सुबह एवं शाम को धूप सेकना शरीर के लिए जरूरी है|
तनाव से रखे दूर- अक्सर हम लोग रोजमर्रा की जिंदगी में अपने कामकाज से परेशान होकर तनाव थकान और नकारात्मक ऊर्जा के शिकार हो जाते हैं लेकिन सुबह सुबह की प्यारी धूप सेंक कर सर्दियों में जो सुख प्राप्त होता है उससे तनाव थकान जैसी समस्या समाप्त हो जाती है|
मजबूत बनाए हड्डियां – सर्दियों में ठंड के कारण हमारे हाथ और पांव की हड्डियां विटामिन डी की कमी के कारण कमजोर होने लगती है जिससे जोड़ों में दर्द और थकान महसूस होने लगती है लेकिन सूर्य किरने में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है इसलिए धूप के सेवन करने से हमारी हड्डियां सामान्य बनी रहती है और थकान भी जल्दी महसूस नहीं होती हैं|
खून के संचार में – सर्दियों के समय में अधिक ठंड होने के कारण हमारे शरीर में खून जमने की संभावना होती है यदि हम 20 से 25 मिनट भी हल्की धूप लेते हैं तो यह केवल खून के संसार में ही लाभ नहीं देगा बल्कि हृदय रोगों में भी यह उपचार का कार्य करती हैं|
तनाव मुक्त – सर्दियों के समय में धूप सेकने से व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है क्योंकि धूप में विटामिन सी और डी पाया जाता है|
अच्छी नींद – सर्दियों के समय में आधा घंटा धूप सेकने से रात को अच्छी नींद भी आती हैं तथा अनिद्रा जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है|
इम्यूनिटी बढ़ाने में – सर्दियों के समय में धूप की किरणों से अल्ट्रावॉयलेट रेंज निकलती है जो कि शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है जिससे कि व्यक्ति किसी भी छोटी मोटी बीमारी के चपेट में नहीं आता है|
गर्भावस्था में – गर्भावस्था में सर्दियों के समय में धूप सेकने से केवल मां को ही इम्यूनिटी प्रदान नहीं होती है बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास में भी सहायता मिलती है|
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में – सर्दियों के समय में धूप सेकने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगती है जिससे कि शरीर का मोटापा कम होने लगता है कथा वजन भी नहीं लगता है|
सर्दियों के समय में धूप ना सेकने के नुकसान (Sardiyo Main Dhup na Sekne Ke Nukshan)
- यदि आप सर्दियों में धूप नहीं सीखते हैं तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.
- सर्दियों के समय में शरीर को धूप ना मिलने के कारण अधिक उम्र के लोगों का शरीर में खून जमने की संभावना होती हैं.
- सर्दियों के समय में धूप ना सेकने के कारण आपकी शरीर में कमजोरी हो सकती हैं.
- सदियों के समय में धूप ना सेकने के कारण आपको पूरे दिन सुस्ती महसूस हो सकती है.
- सर्दियों के समय में धूप में लेने से आपके शरीर के अंगों में जैसे हाथों और पैरों के अलावा पीठ में दर्द महसूस किया जा सकता है.
- सर्दियों के समय में धूप न लेने के कारण शरीर का ब्लड सरकुलेशन प्रभावित हो सकता है.
सर्दियों में धूप सेकने का सही तरीका (Sardiyon Main Dhup Sekne Ka Tarika )
दोस्तों वैसे तो सर्दियों के समय में हमें ज्यादा से ज्यादा धूप सेकने चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है लेकिन यदि आप का रूटीन सही नहीं है तो आप दिन में दो बार धूप ले सकते है सुबह के समय में जब सूर्य उदय होता है तो सूरज की ताजी-ताजी किरणों से धूप लेना चाहिए क्योंकि इस समय धूप ज्यादा तेज भी नहीं होती है और यह हमारे शरीर के अनुकूल होती है उसके बाद आप दोपहर के 2: 00 बजे भी 20 मिनट के लिए धूप में बैठ सकते हैं क्योंकि दोपहर में धूप ज्यादा तेज होती है यदि धूप हल्की हो तो आप ज्यादा देर तक भी बैठ सकते हैं लेकिन यदि धूप तेज हो तो आप 20 मिनट ही धूप सेके, संध्या के समय में भी धूप हल्की होती है इसलिए शाम के समय में भी धूप सेकना फायदेमंद होता है|
तो दोस्तों यह थे सर्दियों में धूप सेकने के फायदे और नुकसान इसके बारे में आपको थोड़ा बहुत जानकारी तो मिल ही गई होगी आपको यह पोस्ट कैसी लगी हमें कमेंट के माध्यम से बताएं और यदि आपको यह पोस्ट पसंद आई है तो अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर करें|
नोट – यह पोस्ट केवल एजुकेशन परपस से लिखी गई है कृपया किसी भी शारीरिक कमी के कारण इन विधियों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें|