by: surjeetPosted on:

पाँच सबसे बढ़िया योगा || Five Best Yoga For Morning in hindi

पाँच सबसे बढ़िया योगा (Five Best Yoga For Morning)
 
हेलो दोस्तों स्वागत है आपका हमारे ब्लॉक की आज की नई पोस्ट में जिसमें हम आपको पांच ऐसे योगा बताने वाले हैं जिसे यदि आप सुबह और शाम आधा आधा घंटे के लिए भी करते हैं तो यह आपके शरीर को फिट रखने में सहायता करते हैं.
यदि आप इन सभी योगा को करते हैं तो आप अपने शरीर को फिट रखने के साथ-साथ आलस और तनाव से भी मुक्त कर सकते हैं वैसे तो सभी व्यक्तियों को यह व्यायाम करने चाहिए क्योंकि व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. इसलिए सभी को इन व्यायाम ओ को करना चाहिए को करना चाहिए|

दोस्तों आज के युग में व्यस्तता भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना और अपने आप को फिट रखना भी एक चुनौती है. कोई मोटापा से परेशान हैं तो कोई अन्य प्रकार की कई बीमारियों से परेशान हैं. तो दोस्तों आज हम बात करेंगे पांच ऐसे बेस्ट योगा जो करने में भी सरल हो तथा उन से होने वाला फायदा भी काफी हद तक बीमारियों से छुटकारा देगा|

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पाँच सबसे बढ़िया योगा (Five Best Yoga For Morning)
  1. अनुलोम -विलोम प्राणायाम
  2. भ्रामरी प्राणायाम
  3. कपाल-भाति प्राणायाम
  4. ज्ञान मुद्रा
  5. वायु मुद्रा 
  6. योग मुद्रा 
(1) अनुलोम -विलोम प्राणायाम
 
विधि
 
1- किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठे.
2- दाहिने हाथ से प्रणव मुद्रा बना ले बाएं हाथ से ज्ञान मुद्रा बनाकर घुटने पर रखें .
3- दाहिने हाथ के अंगूठे से दाहिने नासारंध्र को बंद कर लें तथा बाय नासारंध्र से लंबा गहरा प्रस्वास  करें.
4- पुनः बायें से ही गहरा श्वास लें अनामिका एवं कनिष्ठ अंगुली से बाय नासारंध्र को बंद करें यथा सभव कुंभक करें तत्पश्चात दाहिने से करे ले  यथासंभव जालंधर बंध के साथ कुंभक लगाएं. (सांस रोकना) तथा बाय से प्रस्वाश करें ! इसी क्रम को दोहराएं.
 
लाभ :
1- यह प्राणायाम सभी नाड़ियों का शोधन करता है.
2 -शरीर में स्थित जीवन शक्ति को बढ़ाता है.
(2) भ्रामरी प्राणायाम
विधि:
 
1- किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठे हैं.
2- स्वास भरकर अपने हाथ की तर्जनी उंगली से अपने दोनों कानों को बंद कर लें.
3- सांस छोड़ते हुए ध्वनि करें.
4- आवाज की स्वर को एक समान बनाए रखें.
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Bhamri paranayam – Source – Creative commons licence under – (CC BY 3.0)
1-इस परिणाम से स्मेल शक्ति तथा बुद्धि का विकास होता है.
2- यह सर दर्द ,अनिद्रा ,तनाव आदि रोगों में लाभकारी है.
(3) कपाल-भाति प्राणायाम
विधि : 
1- किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठे.
2- सामान्य स्वास प्रसवाश करें.
3- एक गहरी सांस ले तथा प्रशवाश ( सांस को छोड़ना ) करें.
4- पेट को हर प्रसवाश  के साथ के साथ अंदर दबाने का प्रयास करें.
 
लाभ :
1- यह कफ सम्बन्धी सभी रोगों मैं लाभकारी है.
2- यह चेहरे को क्रांति प्रदान करता है .
3- मोटापे को कम करने में लाभकारी.
(4) ज्ञान मुद्रा 
 
विधि : 
1- ध्यानात्मक आसन में बैठकर तर्जनी अंगुली को अंगूठे से लगाएं.
2- दूसरे हाथ से भी यही स्थिति बनाएं.
लाभ : 
ज्ञान मुद्रा से स्मृति एवं एकाग्रता बढ़ती है.
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(5) वायु मुद्रा 
 
विधि : 
1- ध्यानात्मक आसन में बैठकर दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखिए.
2- दोनों  हाथों को तर्जनी अंगुली को मोड़कर अंगूठे से लगा लीजिए.
लाभ : 
इससे समस्त प्रकार के वायु दोष दूर होते.
(6) योग मुद्रा 
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विधि : 
1- वज्रासन में बैठकर बाएं हाथ को कमर के पीछे ले जाए तथा देने हाथ से बाएं हाथ की कलाई पकड़े.
2- सांस छोड़ते हुए माथे को भूमि पर लगाएं.
लाभ : 
अनिद्रा दूर करने तथा गुस्से को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है.
 
व्यायाम करने का सही समय (Byayam Karne Ke Tarike In hindi)
 

दोस्तों यदि बात व्यायाम करने का सही समय के बारे में की जाए तो आपको बता दे की, किसी भी व्यायाम और योगा को करने के लिए सुबह का टाइम सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि सुबह हमारे शरीर को एक नई पॉजिटिव एनर्जी मिलती है और यदि हम  इन सभी व्यायामओं को करते हैं तो हमारा शरीर पूरे दिन चुस्त बुस्ट रहता है जिससे कि हमारे शरीर को काम करने में थकावट नहीं होती है इसलिए कभी भी प्रयास करें कि यदि व्यायाम के लिए समय सुबह का हो तो अच्छा रहता है इसके अलावा आप शाम के समय में भी यह व्यायाम कर सकते हैं और आपको एक और बात बता दे कि कई लोग खाना खाने के बाद व्यायाम और योगा करते हैं तो उन्हें कभी भी खाना खाने के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए कम से कम खाना खाने के 2 घंटे के बाद हमें योगा करने चाहिए क्योंकि खाने को डाइजेस्ट होने के लिए कम से कम 2 घंटे का समय लगता है|
तो दोस्तों यह थे पांच योगा जो कि हर किसी को अपने दैनिक जीवन में अपनाने चाहिए और सुबह और शाम दोनों समय में हमें इन योगा को जरूर अपनाना चाहिए आपको यह पोस्ट कैसी लगी हमें कमेंट के माध्यम से बताएं और यदि आपको यह पोस्ट पसंद आई है तो अपने दोस्तों के साथ भी का शेयर करें|

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